Comment gérer son stress naturellement ?
- Isabelle Gander
- 11 avr.
- 2 min de lecture
Nous le savons, le stress chronique a des effets profonds négatifs sur la santé, tant sur le plan physique que mental.
Dans le but, non pas de vous effrayer et culpabiliser, mais de vous alerter, voici les conséquences du stress sur notre santé :
🔴 Sur le corps
Fatigue et épuisement : Le stress sollicite en permanence le système nerveux, ce qui entraîne une fatigue chronique.
Troubles digestifs : Il perturbe la digestion, pouvant causer des ballonnements, des brûlures d'estomac ou même un syndrome de l’intestin irritable.
Affaiblissement du système immunitaire : Plus vulnérable aux infections, le corps se défend moins bien contre les virus et bactéries.
Tensions musculaires et douleurs : Cervicales, dos, mâchoire… le stress provoque des crispations et des douleurs chroniques.
Problèmes de peau et chute de cheveux : Il peut aggraver des pathologies comme l’eczéma, le psoriasis ou favoriser la perte de cheveux.
🧠 Sur le mental et les émotions
Anxiété et irritabilité : Un sentiment de tension permanente qui peut provoquer des sautes d’humeur.
Troubles du sommeil : Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou insomnies, le stress empêche un repos réparateur.
Difficulté de concentration et mémoire altérée : Un excès de cortisol (l’hormone du stress) perturbe les fonctions cognitives.
Dépendances et comportements compulsifs : Besoin excessif de sucre, d’alcool ou de tabac pour compenser l’anxiété.
❤️ Sur le cœur et le métabolisme
Augmentation de la tension artérielle : Risque accru de maladies cardiovasculaires.
Prise ou perte de poids : Le stress perturbe les hormones régulant l’appétit, entraînant des compulsions alimentaires ou une perte d’appétit.
👉 Bonne nouvelle : on peut agir ! 😊
Bien évidemment, l’idéal serait d’éliminer la source de votre stress. Mais bien souvent, ce n’est pas possible.
Voici quelques outils simples, à adopter rapidement :
✅ La respiration : La cohérence cardiaque (5-5-5 : inspiration 5 sec, expiration 5 sec, pendant 5 min) aide à calmer le système nerveux.
✅ L’alimentation : Réduire le sucre et privilégier les aliments riches en magnésium (amandes, chocolat noir, bananes) pour mieux gérer la tension nerveuse.
✅ Les plantes et compléments : La passiflore, la rhodiola ou encore les infusions de camomille peuvent apaiser l’anxiété.
✅ L’auto-hypnose : Un exercice simple ? Imaginez un endroit apaisant, ressentez chaque sensation et laissez votre corps se détendre naturellement.
Vous souhaitez vous faire aider ? Carole Ledroit, naturopathe, nutritionniste, hypnothérapeute, est à votre disposition.
+41 78 929 81 75
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